Så här gör du för att vara med:

Det handlar om ditt liv. Så bestäm dig för att starta. Nu.
Du behöver bara komma igång och röra på dig mer än du gör nu, under minst två månader. Men du får förstås gärna hänga med hela kampanjen – eller resten av ditt liv.

Vi utmanar dig som sitter stilla att börja motionera, och erbjuder tre olika tävlingsperioder på två månader vardera. Du kan välja en av dessa perioder – eller alla tre. Väljer du alla tre deltar du också i en utlottning av bonusvinsterna!

Period 1: 1 oktober–30 november 2016
Period 2: 1 januari–28 februari 2017
Period 3: 1 april–31 maj 2017

Starta nu!
I vår kampanj ska du röra på dig mer än du gör annars – oavsett hur mycket eller lite det är. Du behöver inte köra helt slut på dig, men kroppen får gärna bli varm, så att hjärtat och musklerna får jobba lite. Ett bra mål är 22 minuter om dagen, men det viktigaste är att det blir av!

Du väljer själv något som passar dig. Du kan dela upp motionen under dagen, t ex genom att promenera tio minuter till jobbet på morgonen och hem på kvällen. Eller så väljer du lite tuffare pass, t ex på gymmet, i simhallen eller något annat du gillar. Läs också gärna våra tips på enkel vardagsmotion!

Efter anmälan
När du anmält dig till kampanjen är det bara att komma igång och motionera. Eftersom kampanjen utgår från dig behöver du inte dokumentera eller rapportera till oss hur mycket du rör på dig. Efter kampanjens slut erbjuder vi alla deltagare att svara på en enkät för att utvärdera hur det har gått.

Lycka till!